L’automne, avec ses couleurs chatoyantes et ses journées qui raccourcissent, est une saison propice à l’introspection et au bien-être.
Pour prendre soin de soi de l’intérieur, il est essentiel d’adapter son alimentation aux besoins de l’organisme.
En privilégiant les aliments de saison, vous offrez à votre peau tous les nutriments nécessaires pour affronter les changements climatiques et révéler son éclat naturel.
A vous les beaux légumes colorés, les courges et autres aliments doudous réconfortants !
Pourquoi privilégier les aliments de saison ?
Parce qu’is sont non seulement plus savoureux, mais ils sont aussi plus riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
Cultivés dans leur environnement naturel, ils arrivent à maturité à un moment précis de l’année, ce qui optimise leur teneur en nutriments. En consommant des produits locaux et de saison, vous soutenez également l’agriculture locale et réduisez votre empreinte écologique.
Quels aliments privilégier en automne pour une peau éclatante ?
Les légumes d’automne, véritables élixirs de beauté, regorgent de nutriments essentiels pour une peau éclatante.
Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils nourrissent en profondeur, luttent contre le vieillissement cellulaire et protègent des agressions extérieures.
Les carottes, par exemple, grâce à leur teneur en bêta-carotène, favorisent un teint hâlé et lumineux.
Les courges, quant à elles, sont une source de vitamine C, essentielle à la production de collagène, pour une peau ferme et élastique.
En intégrant ces trésors de la nature à votre alimentation, vous offrez à votre peau tout ce dont elle a besoin pour rester belle et rayonnante tout au long de l’automne. »
Voici quelques bénéfices à consommer des légumes et fruits de saison :
- Les betteraves: riches en antioxydants, elles aident à réguler l’excès de sébum et à lutter contre les imperfections. Elles purifient le sang également.
- Les choux: excellentes sources de vitamines A, C et K, elles renforcent les défenses naturelles de la peau.
- Les poireaux: riches en vitamine C et en antioxydants, ils aident à prévenir le vieillissement prématuré de la peau.
Liste non exhaustive de quelques légumes et fruits de saison :
- Les légumes racines: Carottes, patates douces, betteraves…
Ces légumes sont riches en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, essentiel pour la régénération cellulaire et l’élasticité de la peau. - Les fruits rouges: Framboises, mûres, myrtilles…
Ces petits fruits sont de véritables concentrés d’antioxydants, qui luttent contre le vieillissement cellulaire et protègent la peau des agressions extérieures. - Les oléagineux: Amandes, noix, graines de lin…
Riches en acides gras essentiels, vitamines et minéraux, les oléagineux nourrissent la peau en profondeur et renforcent sa barrière protectrice. - Les légumes à feuilles vertes: Épinards, choux, mâche…
Ces légumes sont riches en vitamines A, C et E, qui favorisent la production de collagène et protègent la peau des radicaux libres.
Astuces naturopathiques pour une peau éclatante en automne
- Hydratez-vous: Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation cutanée.
L’eau est la meilleure source d’hydratation. Pure, sous forme de soupes, de tisanes, faites-vous plaisir ! - Limitez les aliments industriels et transformés: Privilégiez les aliments frais et naturels, pauvres en sucre et en graisses saturées.
- Cuisez vos aliments à la vapeur douce : Cette méthodes de cuisson préserve les vitamines et les minéraux.
Grâce au Vitaliseur, c’est la manière la plus simple et la plus connue à ce jour., Je l’utilise depuis plus de 15 ans et j’en suis ravie.
Ca sublime le goût des légumes et les fruits cuits dedans, c’est un délice ! - Intégrez des compléments alimentaires si besoin : En cas de carences, n’hésitez pas à demander conseil à un naturopathe pour compléter votre alimentation avec des compléments alimentaires adaptés.
Ca vous dit une recette de smoothie pour une peau éclatante ?
- 1 banane
- 1 poignée de myrtilles
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de poudre de spiruline
- 1 verre de lait de coco, ou d’amande ou de noisette
Faites gonfler 1h au réfrigérateur les graines de chia dans le lait végétal.
Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir un smoothie onctueux et délicieux.
Ce smoothie est riche en antioxydants, en protéines et en acides gras essentiels, qui nourrissent votre peau en profondeur.
En adoptant une alimentation équilibrée et en privilégiant les aliments de saison, vous offrez à votre peau tous les nutriments nécessaires pour affronter les changements de saison et révéler son éclat naturel.