Quel est le rapport avec les omégas 3 et votre peau ? Vous les pensiez bons dans l’assiette mais sur votre visage, quel est l’intérêt ?
Avez-vous remarqué qu’avec l’âge, votre peau change, perd de son éclat, change de couleur, de texture ?
En effet, votre épiderme perd des éléments essentiels qui le constituent, notamment des acides gras et de l’acide hyaluronique, véritable réserve d’eau de la peau.
Votre peau devient alors sèche, tiraille pour un oui ou pour un non, perd de sa souplesse et de son confort.
Il est temps d’intervenir !
Pourquoi des Omégas 3 ?
En toutes saisons, votre peau évolue, change, et peut devenir inconfortable.
En effet, elle tiraille, rougit, se dessèche, manque d’eau et de corps gras, des boutons peuvent apparaître.
D’autre part, les saisons, les changements hormonaux, les états émotionnels, le stress ont une incidence sur cet organe vivant et réceptif qu’est l’épiderme.
Ainsi, il est important de l’écouter pour choisir le bon soin, celui qui va l’aider à passer ces caps.
Par ailleurs, une peau en bonne santé a besoin d’être hydratée avec de l’eau et nourrie avec de l’huile végétale et non de l’huile minérale (issue de la pétrochimie), présente dans la majorité des cosmétiques conventionnels.
Connaissez-vous les lipides ? Les omégas 3 en font partie et c’est le ciment entre les cellules. La peau en a besoin constamment pour maintenir les cellules en bonne santé et garantir une belle qualité de peau.
C’est le fameux film hydro lipidique qui protège la peau des agressions extérieures et de la déshydratation.
Celui-ci est souvent mis à mal à cause de produits cosmétiques trop agressifs, abrasifs ou mal adaptés. Cette protection naturelle s’étiole alors.
Toutefois, pour être protégée et nourrie de façon optimale, la peau a besoin de 8 lipides (acides gras) physiologiques nécessaires à son équilibre : squalènes, cires, acides gras libres, triglycérides, céramides, phospholipides, glycolipides et cholestérol.
Le plus important de tout va sûrement vous surprendre puisqu’il s’agit du cholestérol.
Hé oui, la peau en contient de manière naturelle et les produits à base de cholestérol végétal sont un must pour la peau et l’aident à prendre de l’âge en beauté, sans carence et totalement protégée.
Ces 8 sources d’acides gras font naturellement un soin anti âge des plus efficaces.
Le super pouvoir de l’acide hyaluronique !
Par ailleurs, l’acide hyaluronique (de son petit nom Sodium Hyaluronate dans la liste INCI) est aussi un ingrédient phare pour repulper la peau, la ressourcer en faisant le plein d’eau.
L’acide hyaluronique est présent naturellement dans la peau mais néanmoins, avec l’âge et l’utilisation de produits trop caustiques, il est prouvé que les réserves s’amenuisent au fil du temps.
Son rôle principal est de retenir l’eau dans les tissus, d’où l’effet repulpant tant désiré.
Quels cosmétiques aux omégas choisir ?
Choisissez un cosmétique avec un acide hyaluronique d’une taille moléculaire la plus basse possible (sans nano particule) pour une meilleure absorption sans effet de surface qui part ensuite facilement.
Sa présence devra être entre 0.1 et 0.5 % pour une efficacité prouvée.
L’aloé véra est également une bonne source d’hydratation tout comme les hydrolats et eaux florales (sans adjonction de conservateurs irritants et asséchants).
Regardez toujours la composition d’un cosmétique et regardez à quel niveau se trouvent les ingrédients actifs. Ils doivent se trouver dans les 5 premiers ingrédients inscrits dans la liste INCI.
En ce qui concerne les acides gras les huiles végétales sont le must !
Huiles de jojoba, abricot, argan, rose musquée, avocat, coco, onagre, bourrache, chanvre, argousier etc…. vous les choisirez en fonction de votre peau.
LES CONSEILS NATURO
L’alimentation
L’hydratation
Buvez au moins 1,5 l d’eau seule par jour (sans adjonction de plante ou autre).
Buvez de l’eau de coco, très riche en électrolytes, elle est ressourçante.
Les omégas 3
Longtemps décriés comme étant les responsables des excès de poids, nombreux sont ceux qui les ont boudés.
Malheureusement, cette analyse est réductrice et n’est pas objective car tous les acides gras ne se valent pas loin de là et certains sont même essentiels à la bonne santé et sont indispensables lorsque l’on souhaite perdre du poids ou faire baisser son taux de cholestérol, entre autre …
Leurs bénéfices ont été mis en évidence il y a quelques années et il semblerait que l’on ait enfin reconnu les vertus des acides gras poly et mono insaturés (oméga 3, 6, 9 pour les plus connus).
Sous quelle forme et pourquoi les consommer ?
D’autre part, les omégas 3 ne sont ni fabriqués ni synthétisés par l’organisme, il est donc impératif d’en consommer via l’alimentation, voire des compléments alimentaires si nécessaire.
Ils permettent de :
- Réduire le taux de cholestérol total, en particulier celui du LDL (le mauvais cholestérol), avec un effet anti-coagulant.
- Baisser le taux des triglycérides
- Diminuer le stress, la déprime grâce aux phospholipides cérébraux (pour la DHA.
- Nourrir la peau en profondeur et aider en cas de problèmes de peau comme le psoriasis, l’eczéma etc…
Il est impératif de consommer les omégas 3 au cours d’un repas car pour être utilisés pleinement par le corps, les Omégas doivent être mélangés au bol alimentaire.
D’autre part, les Omégas 3 ne doivent en aucun cas être chauffés ou cuits car cela dénature leurs qualités.
Pour une utilisation correcte de ces acides gras par notre corps, notre système enzymatique doit être performant.
Par ailleurs, le stress, la pollution, l’alimentation carencée, la vieillesse sont autant de facteurs qui auront un impact négatif sur nos enzymes voire de les rendre inactives.
Où trouve-t-on les omégas 3 ?
- Petits poissons gras : sardines, anchois, saumon, maquereau …
- Oeufs si les poules ont été nourries avec des graines de lin
- Huiles alimentaires : noix, lin, chanvre, colza (bio et de Première Pression à Froid)
- Végétaux : certains légumes verts à feuilles comme la mâche
Par conséquent, il est préférable de privilégier les Omégas 3 de bonne qualité, extraits à froid et Bio si possible.
Ne chassez plus le gras mais au contraire, choisissez-le de bonne qualité, vous verrez alors les bénéfices pour votre santé et pour votre beauté !
Et les compléments alimentaires riches en Omégas 3 ?
Néanmoins, si les compléments alimentaires peuvent vous donner un coup de pouce, ils ne doivent pas se substituer à l’alimentation.
Nourrir, réparer la peau
- Les capsules de rose musquée : nourrit, répare, apaise la peau. Idéal en cas de rougeurs et de peaux fragilisées, abîmées, ayant besoin de cicatrisation, très ridées.
- Les capsules d’onagre et de bourrache en cure
- Les capsules d’omégas 3 végétaux ou de petits poissons des mers froides
Hydratation - L’aloé véra en interne, à boire en cure
- Le silicium en interne, à boire en cure
- Les ampoules d’eau de mer isotonique filtrées
- Les capsules d’acide hyaluronique couplées avec du collagène marin (plus efficace que l’acide hyaluronique seul)