POURQUOI UNE DETOX DE LA PEAU ?
Autant dire qu’il est temps de faire place nette ! D’autre part, la peau est souvent agressée par ces facteurs :
- frottement des vêtements qui la fragilise
- produits lavants trop irritants, les soins non adaptés
- environnement : froid, chaud, vent, sel, soleil, pollution, poussière etc ….
Mais elle est également malmenée par l’alimentation (déséquilibrée, plats industriels trop salés ou sucrés, junk food …), souvent carencée en nutriments importants à sa santé. De plus, le stress et les émotions vécues de manière négative que nous traversons (mais ça fera l’objet d’un article complet tant c’est important), n’arrangent pas les choses. L’épiderme est en première ligne pour vous protéger, il est temps d’en prendre soin !
MECANISMES ET RÔLES DE LA PEAU
La peau est composée de 3 couches :
- Epiderme : C’est la couche que l’on voit à l’oeil nu, qu’on appelle la peau. L’épiderme contient des cellules qui remontent à la surface, meurent et forment la couche cornée. C’est sur l’épiderme que les soins vont avoir une action.
- Derme : C’est la couche qui se trouve sous l’épiderme. Le derme est constitué à 80% d’eau, d’élastine et de collagène.
- Hypoderme : L’hypoderme est un tissu épais, spongieux et il permet le stockage des adipocytes, de la graisse (cellulite) La peau est l’organe le plus important, de par sa surface, du corps humain et possède 4 rôles essentiels :
- Barrière contre les agressions extérieures : rayonnements solaires, produits chimiques, froid, infections, etc…
- Régulateur thermique pour maintenir une température corporelle constante et ce, grâce à la transpiration.
- Permet la respiration. La peau respire et permet d’apporter de l’oxygène au corps et de rejeter du CO2. Bien entendu, en moins grande quantité que par les poumons.
- Fabrication de la fameuse vitamine D, seule vitamine fabriquée par le corps, indispensable à la fabrication des os
QUELLES SOLUTIONS NATURELLES ?
L’alimentation 
En naturopathie, l’alimentation est une des premières choses que l’on ré-équilibre et pour la santé de la peau, cela prend tout son sens. En effet, la beauté de la peau et son éclat sont le reflet de votre alimentation.
Etant donné que les soins du visage ne suffisent pas à son éclat.
Il est donc important de lui fournir les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. D’autre part, une alimentation riche en sucres et en graisses ainsi que l’alcool, le tabac, une trop grande exposition au soleil, la pollution, certains médicaments … sont néfastes à la santé de votre peau.
Néanmoins, certains problèmes de peau sont d’origine génétique ou hormonale et devront faire l’objet d’une autre prise en charge.
Cependant une alimentation déséquilibrée en accentue les effets.
Quels nutriments pour une peau en pleine ?
Les vitamines
Vitamine A
Elle assure une bonne hydratation de la peau, augmente la résistance aux infections et accélère la circulation. Vous la trouverez notamment dans les fruits et légumes très colorés, riche en bétacarotène.
Par exemple : la carotte, le melon, les abricots les tomates, les agrumes, le foie, le jaune d’oeuf, le fromage, le beurre.
Vitamine E
Elle permet une bonne cicatrisation et retarde le vieillissement cellulaire.
La vitamine E est très souvent ajoutée dans les crèmes ou les huiles pour la peau pour en augmenter la conservation.
L’huile de germe de blé en est très riche ainsi que les huiles de tournesol, pépins de raisin, maïs, les fruits oléagineux (amandes, noisettes).
Cependant, les légumes verts à feuilles et les céréales complètes en contiennent également.
Vitamines B
La peau en a besoin pour préserver son équilibre hydrolipidique et sa pigmentation. La levure, les œufs, les céréales, le lait, le fromage, le chou, l’avocat, la banane en apportent lorsque vous les mettez au menu.
Les autres éléments
Des Acides gras essentiels
Ceux-ci sont des constituants essentiels des membranes cellulaires de la peau et lui assurent ainsi une bonne hydratation et une bonne résistance.
Toutefois, afin d’avoir un bon apport, il est conseillé de consommer régulièrement des poissons gras. Saumon, thon, maquereau, sardine, anchois, de l’huile de colza, de noix, de la mâche, des fruits oléagineux…
Les omégas 3 ne sont pas fabriqués par l’organisme, il faut essentiellement les apporter par l’alimentation et leurs vertus sont anti inflammatoires, autant dire, essentiels.
Du zinc
Cet oligo-élément est indispensable à la croissance cellulaire, il facilite la cicatrisation. Vous en trouverez dans la viande, les fruits de mer (principalement dans les huîtres) et le poisson qui en sont riches. Mais également dans le foie, les fromages, les fruits oléagineux, les haricots secs, les céréales complètes…
Des anti-oxydants
Ils sont principalement présents dans les vitamines A,C, E, le zinc et le sélénium. Ils protègent l’organisme contre les radicaux libres qui sont des molécules oxydantes pouvant lui être néfastes.
Par ailleurs, les radicaux libres pourraient être à l’origine de certaines maladies comme des maladies cardio-vasculaires, les cancers, des problèmes oculaires, articulaires…
Les antioxydants ont la particularité de neutraliser les radicaux libres qui deviennent alors inoffensifs. Il existe plusieurs familles d’antioxydants.Certains antioxydants sont fabriqués par l’organisme.
D’autres sont apportés à l’organisme par l’alimentation. Le sélénium est présent en grande quantité dans les noix du Brésil, la viande, les abats, le poisson et les fruits de mer, les céréales complètes et les légumineuses.
De l’eau
Buvez au moins 1,5 litre à 2 litres d’eau par jour. Celle-ci aide l’organisme à éliminer les toxines et permet une bonne hydratation
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