L’été touche à sa fin, et la rentrée approche à grands pas. Cette période de transition peut souvent être source de stress, d’anxiété et de fatigue.
Pour la vivre au mieux et démarrer l’année scolaire ou professionnelle sur des bases solides, il est essentiel de prendre soin de votre corps et de votre esprit.
Je vous partage donc quelques conseils pour aborder la rentrée avec sérénité.
Adoptez une alimentation équilibrée
On ne le répétera jamais assez, mais l’alimentation est la base de tout ! Elle joue un rôle crucial dans notre santé physique et mentale. Ce que nous mangeons a un impact direct sur notre bien-être général, notre énergie, notre humeur et même notre capacité à gérer le stress…
La consommation d’aliments riches en vitamines, minéraux et acides gras essentiels peut améliorer l’humeur, réduire le stress, l’anxiété et les symptômes de la dépression et améliorer les capacités cognitives.
Privilégiez donc les aliments riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants. Mais aussi les cérales complètes, les proteines maigres (viande blanche, poisson, oeufs, lentilles, pois chiches, soja, amandes, graines de chia, quinoa…) ainsi que les produits laitiers.
Vous pouvez renforcer cette routine avec une cure Philtre Drainant Détox qui va éliminer les toxines accumulées dans le corps pour repartir sur de bonnes bases.
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Prenez du temps pour vous
Accordez-vous des moments de détente pour vous relaxer et vous ressourcer.
Cela peut être la lecture, la méditation ou simplement passer du temps dans la nature.
Mais rien de tel qu’un bon bain chaud relaxant pour évacuer tout le stress accumulé et se reconnecter à soi-même. Profitez des effets apaisants de l’eau chaude au maximum en y ajoutant quelques gouttes d’huiles essentielles telles que l’encens, la lavande vraie ou bien encore l’orange douce.
Attention toutefois à ne pas les mettre directement dans l’eau car les huiles essentielles surnagent et peuvent causer des brûlures, des échauffements.
Il faut d’abord les mélanger à une base neutre (gel douche, bain moussant, lait, argile en poudre ou autre …)
Purifiez votre intérieur
L’utilisation des géodes pour se débarrasser des ondes négatives est une pratique qui remonte à des temps ancestraux
Ces formations rocheuses naturelles, souvent remplies de cristaux, sont considérées comme des outils puissants pour harmoniser l’énergie d’un lieu et apporter bien-être et sérénité à ses occupants.
Voici leurs bienfaits insoupçonnés :
- Élimination des énergies négatives : les géodes seraient capables d’absorber et de neutraliser les énergies négatives présentes dans un lieu, comme le stress, l’anxiété ou les émotions négatives. Parfait pour l’approche de la rentrée !
- Amélioration de la qualité de l’air : certaines, comme l’améthyste ou le quartz rose, auraient la propriété de purifier l’air ambiant et de réduire la pollution électromagnétique.
- Harmonisation de l’énergie : elles contribueraient également à créer une ambiance calme et apaisante dans un lieu, favorisant ainsi la relaxation et le bien-être. C’est le cas du cristal de roche.
- Renforcement de l’intuition et de la créativité : l’améthyste ou la citrine, seraient bénéfiques pour stimuler l’intuition, la créativité et la concentration.
- Protection contre les ondes négatives : elles seraient utiles pour se protéger des ondes négatives provenant de l’extérieur, comme les ondes électromagnétiques ou les polluants environnementaux.
Les plantes ont également un pouvoir purificateur pour votre lieu de vie !
En effet, elles ont la capacité d’absorber et de neutraliser certains polluants présents dans nos inérieurs. Elles contribuent également à augmenter le taux d’humidité ambiante et à créer une atmosphère plus saine et plus agréable.
Voici quelques-unes des plantes les plus efficaces pour purifier l’air intérieur :
- L’aloé vera : cette plante succulente est connue pour ses nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Elle est également très efficace pour absorber le formaldéhyde et le benzène. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter l’article suivant : “Découvrez les bienfaits extraordinaires de l’aloe vera”.
- Le philodendron : cette plante grimpante est très facile à entretenir et elle est très efficace pour absorber le formaldéhyde et le benzène.
- Le spathiphyllum : cette plante, également connue sous le nom de « fleur de lune », est idéale pour les pièces humides comme la salle de bain.
En plus de purifier l’air, les plantes ont également un impact positif sur notre bien-être mental.
Intégrez la méditation dans votre quotidien
La méditation permet de calmer l’amygdale, la zone du cerveau responsable de la réponse au stress. Cela se traduit par une diminution de la production de cortisol, l’hormone du stress. Elle favorise la production de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs qui jouent un rôle important dans la régulation de l’humeur et du bien-être.
La méditation nous apprend à porter notre attention sur le moment présent et à observer nos pensées et nos émotions sans jugement. Cela nous permet de mieux gérer nos émotions et de réagir au stress de manière plus constructive en nous reconnectant à nous-même.
Voici quelques conseils pour débuter :
- Choisissez un endroit calme et confortable où vous ne serez pas dérangé.
- Asseyez-vous dans une position confortable, soit sur une chaise, soit sur un coussin au sol.
- Fermez les yeux ou fixez un regard doux sur un objet devant vous.
- Portez votre attention sur votre respiration, en observant le mouvement naturel de votre ventre et de votre poitrine.
- Lorsque votre esprit vagabonde, ramenez doucement votre attention sur votre respiration.
Commencez par des séances courtes de 5 à 10 minutes et augmentez progressivement la durée au fil du temps.
La méditation est une pratique qui nécessite de la patience et de la persévérance.
Ne vous découragez pas si vous avez du mal à vous concentrer au début.
Plus vous pratiquerez, plus vous en ressentirez les bienfaits !
N’hésitez pas à intégrer là aussi les géodes lors de vos séances, en les tenant tout simplement dans la paume de vos mains. Vous pouvez également appliquer le roll on Apaisement infusé avec les huiles essentielles bienfaisantes de Cardamome, de Lavande, d’Immortelle et de Néroli. Vous bénéficierez d’autant plus des effets relaxants de la méditation.
En prenant soin de votre corps et de votre esprit, vous serez mieux armée pour affronter les défis de la rentrée et vivre une année pleine d’énergie et de réussite.
N’oubliez pas que la rentrée est un nouveau départ.
C’est l’occasion de prendre de nouvelles résolutions, de vous fixer des objectifs et de réaliser vos rêves. Alors, profitez de cette nouvelle saison pour vous épanouir et vivre pleinement votre vie !!
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